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Vitamin A & D
Vitamin D3: Das Sonnenhormon – und wie man es richtig ergänzt
Vitamin D ist das einzige Vitamin, das der Körper selbst produzieren kann – aber nur bei ausreichend Sonnenlicht. In Deutschland reicht das von Oktober bis März nicht aus. Hier finden Sie Dekristol, Vigantol, Vigantolvit, Dekristolvit und weitere D3-Präparate – geprüft von den Apothekerinnen und Apothekern Ihrer echten Apotheke seit 1979, versandkostenfrei ab 39 €.
Welche Dosierung ist die richtige?
Das Sortiment reicht von 500 I.E. (Vigantol 500, Dekristol 500 – für Kinder und als niedrige Basisergänzung) über 1000 I.E. (Vigantol 1000, Dekristol 1000 – Standard für Erwachsene) und 2000 I.E. (Vigantolvit, Dekristolvit, Vitamin D3 Hevert – bei erhöhtem Bedarf oder Mangel) bis zu 4000 I.E. (Pure Encapsulations) und 5600 I.E. (Dekristolvit 5600 – Wochendosis). Die Gesellschaft für Endokrinologie empfiehlt für Erwachsene ohne Bluttest 800–1000 I.E. täglich über die Wintermonate als sichere Basisergänzung. Höhere Dosen (2000+ I.E.) bitte nach Bluttest – der 25-OH-Vitamin-D-Wert beim Arzt zeigt den aktuellen Status.
Tablette, Kapsel oder Tropfen – was ist besser?
Vitamin D3 ist fettlöslich – es wird besser aufgenommen, wenn Fett vorhanden ist. Weichkapseln mit Öl (Vigantolvit Weichkapseln, Devit Tropfen in Öl) bieten optimale Bioverfügbarkeit. Tabletten (Dekristol, Vigantol) sind praktisch und bei Einnahme zu einer fetthaltigen Mahlzeit gut wirksam. Tropfen (Devit, Vitamin D3 Tropfen, Vigantolvit Öl) sind ideal für Personen die keine Tabletten mögen oder flexible Dosierung brauchen. Vegane/pflanzliche Varianten (Vigantolvit vegan, Dekristolvit pflanzlich) enthalten D3 aus Flechten statt Lanolin – identische Wirksamkeit. Den Überblick über alle Vitamine finden Sie unter Vitamine & Mineralstoffe.
Vitamin A – Retinol oder Beta-Carotin?
Beta-Carotin (Carotinin, Beta-Carotin Kapseln) ist die Vorstufe von Vitamin A – der Körper wandelt es nach Bedarf um, Überschuss wird nicht gespeichert. Das macht Beta-Carotin sicherer als Retinol (Vitamin A Tropfen) – besonders in der Schwangerschaft, wo Retinol-Überdosierung (über 3000 µg täglich) das ungeborene Kind schädigen kann. Schwangere: ausschließlich Präparate mit Beta-Carotin statt Retinol verwenden.
Dekristol oder Vigantol – was ist besser?
Beide enthalten Cholecalciferol (Vitamin D3) und wirken identisch. Dekristol und Vigantol sind Arzneimittel mit geprüfter Qualität – die Wahl ist eine Frage des Preises und der Packungsgröße. Für die Dauereinnahme lohnt sich der Vergleich der Monatskosten.
Kann ich zu viel Vitamin D nehmen?
Ja – Vitamin D ist fettlöslich und wird im Körperfett gespeichert. Dauerhaft sehr hohe Dosen (regelmäßig über 4000 I.E. ohne ärztliche Kontrolle) können zu Überdosierung führen: Kalziumablagerungen in Nieren und Gefäßen. 800–2000 I.E. täglich gelten für die meisten Erwachsene als sicher; höhere Dosen bitte nach Bluttest.
Was ist Zymafluor D – und wofür ist es?
Zymafluor D 500 kombiniert Vitamin D3 mit Fluorid – ein klassisches Präparat für Säuglinge und Kleinkinder zur gleichzeitigen Rachitis-Prophylaxe (D3) und Kariesschutz (Fluorid). Die Gabe wird vom Kinderarzt empfohlen und dosiert.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Vitamin A (Retinol) in der Schwangerschaft: Höchstdosis 3000 µg täglich nicht überschreiten. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder Ihre Apotheke.
E-Rezept wird eingelöst